Energie-Check

Typische Dauer:: 5m

Das eigene Energielevel von 1–10 bewerten und mit der Gruppe teilen — ein schneller Weg, das Tempo zu kalibrieren.

Zweck

Energie-Check ist ein minimalistischer Check-in, bei dem jede teilnehmende Person ihr aktuelles Energielevel auf einer Skala von 1 bis 10 teilt. Es dauert weniger als eine Minute für eine 15er-Gruppe und gibt der Moderation sofortigen Einblick, ob die Gruppe einen Energizer, eine Pause oder tiefe Arbeit braucht.

Auf einen Blick

Gruppengröße: 4–30
Dauer: 5 Minuten
Schwierigkeit: Einfach
Moderationsstil: Reihum oder gleichzeitig
Setting: Vor Ort oder virtuell

Ablauf

Fragen: "Auf einer Skala von 1 bis 10, wie ist dein Energielevel gerade? 1 = auf dem letzten Loch, 10 = voll aufgeladen."
Schnell reihum, jede Person nennt ihre Zahl.
Alternativ gleichzeitig: "Auf 3, Finger hochhalten."
Den Durchschnitt bemerken. Wenn niedrig, einen Energizer einfügen. Wenn hoch, die Welle reiten.
Zur nächsten Aktivität überleiten.

Material

Keines

Stolperfallen & häufige Fehler

Nicht auf die Daten reagieren: Wenn der Durchschnitt bei 3 liegt und man in einen dichten Vortrag startet, hat man den Check verschwendet.
Leute ihre Zahl rechtfertigen lassen: "Warum bist du eine 4?" verfehlt den Zweck. Es ist ein schneller Puls, kein Verhör.
Zu oft machen: Ein- bis zweimal pro Sitzung reicht.
Keine Skaladefinition: Immer 1 und 10 verankern.

Inklusion & Barrierefreiheit

Funktioniert virtuell (Chat, Reaktionen oder Finger).
Keine körperliche Aktivität.
Schnell und nicht-invasiv.
Für Teilnehmende, die Anonymität bevorzugen, ein Umfrage-Tool nutzen.

Varianten

Batterie-Check: "Auf wie viel Prozent ist deine Batterie?" für eine visuellere Metapher.
Wetter-Check: "Wie ist dein inneres Wetter?" (sonnig, bewölkt, stürmisch).
Energie + ein Wort: Die Zahl mit einem Wort paaren, das das Warum beschreibt.

Wann NICHT einsetzen

Wenn die Gruppe offensichtlich erschöpft ist und das Programm nicht angepasst werden kann.
Wenn ein tieferer emotionaler Check-in gebraucht wird (stattdessen Hochs und Tiefs oder Stimmungsbarometer).
Wenn überstra rapaziert, wird es zur Tapete.

Quelle & Weiterlesen

Ein Moderationsstandard, genutzt in Agile-Stand-ups, Coaching und Workshop-Design.
Verwandt mit subjektiven Wohlbefindungsskalen aus der Psychologie.

Aus den Bausteinen eine Agenda machen

Leg den Tag an, zieh die Blöcke in die Reihenfolge, die dir vorschwebt, und lass die Zeiten sich selbst ausrechnen. Oder beschreib deiner KI, was du vorhast, und lass sie den ersten Entwurf schreiben.

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