Energie-Stimmungs-Raster

Zweck

Das Energie-Stimmungs-Raster ist ein strukturiertes Check-in-Tool, das Gefühle auf zwei Achsen abbildet: Energie (niedrig bis hoch) und Annehmlichkeit (unangenehm bis angenehm). Teilnehmende platzieren sich auf dem Raster und erzeugen eine sofortige visuelle Karte des emotionalen Zustands der Gruppe. Es gibt der Moderation handlungsrelevante Daten und hilft Teilnehmenden, ihre Gefühle präzise zu benennen.

Auf einen Blick

• Gruppengröße: 4–100
• Dauer: 5 Minuten
• Schwierigkeit: Einfach
• Moderationsstil: Gleichzeitiger Input
• Setting: Vor Ort oder virtuell

Ablauf

1. Ein 2x2-Raster auf ein Whiteboard zeichnen oder eine digitale Version teilen. Achsen beschriften: X = Annehmlichkeit, Y = Energie.
2. Die vier Quadranten beschriften: Rot (hohe Energie, unangenehm), Gelb (hohe Energie, angenehm), Grün (niedrige Energie, angenehm), Blau (niedrige Energie, unangenehm).
3. Jede Person platziert einen Punkt dort, wo sie sich gerade befindet.
4. Die Verteilung beobachten. Kurz kommentieren.
5. Zur Agenda überleiten.

Material

• Whiteboard oder Flipchart mit gezeichnetem Raster
• Klebepunkte oder Marker
• Virtuell: digitales Whiteboard-Tool

Stolperfallen & häufige Fehler

• Achsen nicht erklären: 30 Sekunden nehmen, um zu erklären, was jeder Quadrant bedeutet.
• Einzelne Platzierungen überinterpretieren: Auf das Gruppenmuster fokussieren.
• Zweiten Check überspringen: Das Raster am Ende der Sitzung erneut nutzen, um Veränderung zu zeigen.
• Keine Beschriftung: Ohne Quadrantenbeschriftung raten die Leute falsche Positionen.

Inklusion & Barrierefreiheit

• Virtuell geeignet mit digitalen Tools.
• Kein Sprechen nötig (gut für Introvertierte).
• Für alle Mobilitätsstufen zugänglich.
• Anonym möglich (Punkte ohne Namen).

Varianten

• Benannte Quadranten: Gefühlswörter statt Farben verwenden.
• Vorher und Nachher: Zu Beginn und Ende einchecken, um emotionale Veränderung zu visualisieren.
• Team-Stimmung über Zeit: Das Raster wöchentlich tracken, um Muster zu erkennen.

Wann NICHT einsetzen

• Wenn die Gruppe die Achsen nicht versteht (deutlich erklären oder vereinfachen).
• Wenn emotionale Präzision für ein lockeres Treffen übertechnisiert wirkt.
• In Gruppen, in denen Stimmungs-Tracking wie Überwachung wirkt.

Quelle & Weiterlesen

• Basierend auf dem Energie-Stimmungs-Raster, entwickelt von Marc Brackett und dem Yale Center for Emotional Intelligence.
• Verwurzelt im Circumplex-Modell des Affekts (Russell, 1980).